NHU CẦU TẬP THỂ DỤC ĐỂ GIỮ GÌN SỨC KHỎE, VÓC DÁNG LÀ MỘT NHU CẦU NGÀY CÀNG CẤP THIẾT CỦA MỌI NGƯỜI. NHƯNG ĐỂ LỰA CHỌN ĐƯỢC DỤNG CỤ TẬP GYM TẠI NHÀ THÍCH HỢP LÀ đIỀU KHÔNG PHẢI DỄ, VÌ KHÔNG PHẢI AI CŨNG CÓ THỜI GIAN VÀ TIỀN BẠC ĐẾN CÁC PHÒNG TẬP GYM. ĐỂ ĐẠT ĐƯỢC HIỆU QUẢ TRONG TẬP LUYỆN ĐÒI HỎI PHẢI PHỐI HỢP NHIỀU LOẠI DỤNG CỤ KHÁC NHAU VÀ TRÊN HẾT LÀ ĐỘ PHÙ HỢP VỚI NHU CẦU NGƯỜI TẬP.
Không phải ai cũng có khả năng tài chính, cũng như không gian ở để đầu tư những dàn tập gym, máy chạy bộ có giá từ vài triệu cho đến hàng chục triệu đồng. Hãy cùng tôi điểm qua một số dụng cụ thường được sử dụng khi tập gym hay thể hình tại nhà.
Các dụng cụ tập gym tại nhà thường dùng:
- Tạ tay : Là dụng cụ thể hình tại nhà phổ biếnnhất. Công dụng là dễ t thực hiện các bài tập tác động lên các nhóm cơ tay, bắp tay, cơ vai, cơ ngực với các bài tập đa dạng như bài tập tay trước, tay sau, tập vai, tập cơ ngực… Đây là dụng cụ dễ tìm mua được ở các cửa hàng bán đồ thể thao, chủng loại đa dạng và giá thành cũng từ thấp đến cao tùy thuộc vào chất liệu và độ bền.
- Xà đơn : các bài tập với xà đơn tác động trực tiếp lên các nhóm cơ vai, cơ xô, cơ liên sườn và cũng giúp phát triển các nhóm cơ tay trước, tay sau, cơ bụng cực kỳ hiệu quả. Hơn nữa, đây là dụng cụ tập thể hình cực kỳ hiệu quả để phòng và chữa các loại bệnh liên quan đến cột sống như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống và còn giúp trẻ phát triển chiều cao trong thời kỳ dậy thì. Bạn có thể làm xà đơn tại nhà hoặc mua các dụng cụ gắn vào tường hoặc cửa.
- Dụng cụ tập bụng: hiện nay có nhiều loại dụng cụ hỗ trợ tập bụng trên thị trường, từ cao cấp đến bình dân. Nhìn chung các loại này ngoài sử dụng tập bụng còn hỗ trợ các hình thức tập tay, nhưng hiệu quả thì không cao, phụ thuộc nhiều vào tần suất và thời gian tập luyện.
Dụng cụ tập gym tại nhà Gymnastics Ring
Khi nghĩ đến vòng treo Gymnastics Ring, mọi người thường nghĩ ngay đến các cuộc thi ở thế vận hội, hay các đại hội thể dục thể thao. Vâng, đây chính là một dụng cụ được dùng trong môn thi thể dục dụng cụ và được dùng để tập luyện tăng cường thể lực cho các môn thể thao khác như bóng ném, boxing, ném tạ…
Với các bài tập đa dạng, giúp phát triển các nhóm cơ tay, cơ vai, cơ ngực, cơ liên sườn, cơ bụng, cơ đùi…bằng cách phối hợp hài hòa giữa cường độ và bài tập, ngoài ra phòng và chữa các loại bệnh liên quan đến cột sống như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống và còngiúp trẻ phát triển chiều cao tương tự như xà đơn. Với chương trình tập luyện đều đặn, không cần một không gian rộng rãi, bạn hoàn toàn có thể giảm ngay vài cm vòng bụng chỉ trong 14 ngày. Một dụng cụ phù hợp cho mọi lứa tuổi, với nhiều tác dụng, một dụng cụ nhiều tính năng trong một.
Ryan Hurst, một huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp và nổi tiếng với hơn 20 năm kinh nghiệm, ông đã lựa chọn dụng cụ này như một dụng cụ tốt nhất để huấn luyện hình thể cho các vận động viên, nghệ sĩ, người mẫu … Ông đã xây dựng một chương trình tập luyện chuyên biệt với hiệu quả cao được đặt tên là Gold medal bodies.
Tùy thuộc vào nhu cầu tập luyện của mỗi người, bạn có thể chọn tạ tay, xà đơn.. hay đơn giản là một dụng cụ tập hợp nhiều tính năng của các dụng cụ khác. Nào hãy khám phá ngay hôm nay và rèn luyện ngay với dụng cụ tập gym tại nhà tuyệt vời của mình nhé.
